Wat is het SI-gewricht?
SI staat voor sacro-iliacaal: de verbinding tussen je heiligbeen (sacrum) en je bekken (ilium).
Nieuws
Het SI-gewricht: een onderschatte bron van lage rugpijn
16 juni 2026
Lage rugpijn komt lang niet altijd uit de wervelkolom zelf. Een veelvoorkomende maar vaak vergeten bron is het SI-gewricht: de verbinding tussen je bekken en je heiligbeen. In dit artikel lees je wat het SI-gewricht is en hoe klachten ontstaan en verdwijnen.
Wat is het SI-gewricht?
Je hebt er twee, links en rechts onderaan je rug. Het zijn stevige gewrichten met weinig beweging, die de kracht tussen je romp en je benen overbrengen. Functioneert zo’n gewricht minder soepel of raakt het geïrriteerd, dan kan dat lage rugpijn geven.
Hoe herken je SI-klachten?
SI-gewrichtspijn wordt vaak verward met ‘gewone’ lage rugpijn of ischias.
Typisch is pijn laag in de rug, net naast de wervelkolom, soms uitstralend naar de bil of het bovenbeen. De pijn neemt vaak toe bij opstaan, traplopen, omdraaien in bed of lang staan op één been. Goed onderzoek helpt SI-klachten te onderscheiden van andere oorzaken.
Signalen van SI-klachten
De juiste diagnose maakt het verschil
Omdat SI-klachten lijken op andere rugproblemen, is goed onderzoek belangrijk. Zo behandelen we de juiste oorzaak en voorkomen we onnodig lang aanmodderen.
- Pijn laag naast de wervelkolom
Net boven de bil, vaak aan één kant. - Uitstraling naar bil of dij
Zelden verder dan de knie. - Erger bij opstaan en draaien
Of bij lang staan op één been. - Pijn bij traplopen
Of bij in- en uitstappen van de auto. - Soms na zwangerschap
Door soepelere bekkenbanden.
De juiste diagnose maakt het verschil
Omdat SI-klachten lijken op andere rugproblemen, is goed onderzoek belangrijk. Zo behandelen we de juiste oorzaak en voorkomen we onnodig lang aanmodderen.
Wat zijn de oorzaken?
SI-klachten ontstaan door een verstoorde balans rond het bekken.
Denk aan een val, een verkeerde beweging, zwangerschap (door soepelere banden) of een verschil in spierspanning links-rechts. Soms is het gewricht juist te stijf, soms te beweeglijk. De aanpak verschilt daardoor per situatie.
Wat helpt bij SI-gewrichtspijn?
De behandeling richt zich op het herstellen van de balans rond je bekken.
Met mobilisatie of juist stabiliserende oefeningen brengen we de functie terug. Gerichte training van je bil-, bekken- en rompspieren geeft het gewricht meer steun. Bij Spine Clinics bepalen we na onderzoek welke aanpak bij jou past, en combineren we behandeling met oefeningen voor blijvend resultaat.
Het SI-gewricht is een onderschatte bron van lage rugpijn. Met de juiste diagnose en een gerichte combinatie van behandeling en oefeningen krijg je het bekken weer in balans.
Conclusie: niet alle rugpijn komt uit je rug.
“Soms zit de oorzaak van rugpijn net naast de wervelkolom.”
Lees ook: Lees meer over ischias
Behandelen op inzicht, niet op gevoel.
Blijf niet met je klacht rondlopen. Bij Spine Clinics sporen we de oorzaak op en pakken we het gericht aan — géén verwijzing nodig.
