Klacht
Een runner’s knee — medisch het iliotibiale bandsyndroom (ITBS) — is een van de meest voorkomende blessures bij hardlopers en fietsers. De iliotibiale band, een stevige pees aan de buitenzijde van het bovenbeen, raakt geïrriteerd waar hij langs de buitenkant van de knie loopt. Het resultaat: een stekende of brandende pijn aan de buitenzijde van de knie die tijdens de training opbouwt en je uiteindelijk dwingt te stoppen. Bij Spine Clinics zoeken we naar de onderliggende oorzaak — van trainingsopbouw tot heupkracht — en stellen we een behandelplan op dat je weer pijnvrij laat lopen.
Symptomen
De bekendste symptomen van een runner’s knee
- Pijn aan de buitenzijde van de knie
Stekende of brandende pijn op één duidelijk punt aan de buitenkant. - Pijn die tijdens de training opbouwt
De pijn begint na enkele kilometers en wordt erger, tot lopen niet meer gaat. - Pijn bij bergaf lopen en traplopen
Vooral bewegingen met een licht gebogen knie zijn gevoelig. - Uitstralende pijn
De pijn kan uitstralen naar de buitenkant van het bovenbeen. - Drukpijn
Het botuitsteeksel aan de buitenzijde van de knie is gevoelig bij aanraking.
De bekendste symptomen van een runner’s knee
Oorzaken
Wat veroorzaakt jouw runner’s knee?
Een runner’s knee ontstaat meestal door een combinatie van factoren, waaronder:
- Te snelle trainingsopbouw
Meer kilometers of intensiteit dan het weefsel aankan. - Zwakke heup- en bilspieren
Onvoldoende stabiliteit van het bekken vergroot de spanning op de iliotibiale band. - Afwijkende been- of voetstand
O-benen of overpronatie veranderen de belasting van de knie.
- Verkeerd of versleten schoeisel
Schoenen die niet bij je voetstand passen belasten de keten extra. - Eenzijdig trainen
Veel bergaf lopen of steeds op hetzelfde verkante wegdek trainen. - Onvoldoende herstel
Te weinig rust tussen trainingen houdt de irritatie in stand.
Diagnostiek
Jouw klachten in beeld dankzij een nauwkeurige diagnose
Bij Spine Clinics maken we gebruik van geavanceerde diagnostische technieken om een nauwkeurige diagnose te stellen en een effectieve behandelstrategie te bepalen:
Diagnose
Gratis screening
Niet zeker over je klachten of twijfel je over een behandeling? Plan een gratis screening bij Spine Clinics en ontdek wat we voor je kunnen doen!
Gratis screening
Diagnose
Orthopedisch onderzoek
Een orthopedisch onderzoek is een grondige evaluatie van je spieren, gewrichten en botten om de oorzaak van klachten te achterhalen. Het onderzoek combineert een anamnese, lichamelijke tests en indien nodig diagnostische hulpmiddelen zoals echografie of een iDXA-scan. Dit leidt tot een gericht behandelplan voor een effectief herstel.
Orthopedisch onderzoek
Diagnose
Echografie
Echografie is een pijnloos en nauwkeurig onderzoek dat met geluidsgolven beelden maakt van spieren, gewrichten en pezen. Bij Spine Clinics gebruiken we echografie om de oorzaak van je klachten snel en effectief in kaart te brengen.
Echografie
Gratis screening
Zet jij vandaag de stap naar een pijnvrij leven?
Behandelingen
Samen maken we een
behandelplan op maat voor jouw runner’s knee
Onze specialisten bij Spine Clinics passen verschillende technieken toe om de irritatie te verminderen en de oorzaak van jouw runner’s knee aan te pakken:
Behandeling
Shockwave therapie
Shockwave therapie is een innovatieve behandeling die gebruik maakt van hoogenergetische geluidsgolven om pijn en ongemak in spieren, pezen en gewrichten te verlichten. Bij Spine Clinics bieden we zowel radiale als focussed shockwave therapie, en kunnen we dit exclusief combineren met EMTT en lasertherapie voor optimale resultaten.
Shockwave therapie
Behandeling
EMTT
Een van onze zeer effectieve behandelingen is EMTT. Deze therapie helpt bij musculoskeletale aandoeningen, versnelt het genezingsproces en verlicht de pijn. EMTT is zeer geschikt als je kampt met chronische pijn of langdurige blessures.
EMTT
Behandeling
Lasertherapie
Tijdens een lasertherapiebehandeling wordt een speciale laser gericht op het aangedane gebied. De geconcentreerde lichtgolven dringen diep door in de weefsels, waar ze het celmetabolisme activeren, de doorbloeding verbeteren en het natuurlijke herstelproces stimuleren. De behandeling is volledig pijnloos, veilig en effectief bij het verlichten van pijn, verminderen van ontstekingen en versnellen van genezing.
Lasertherapie
Behandeling
Oefentherapie
Oefentherapie richt zich op het verbeteren van de functionaliteit, kracht en flexibiliteit van het lichaam door gerichte oefeningen. Bij Spine Clinics wordt oefentherapie ingezet als onderdeel van een holistisch behandelplan om klachten te verminderen, herstel te versnellen en nieuwe blessures te voorkomen.
Oefentherapie
Behandeling
Dry needling
Dry needling is een effectieve behandelmethode die zich richt op het verlichten van spierknopen (triggerpoints) en het herstellen van de spierfunctie. Met behulp van een dunne, droge naald wordt direct gewerkt op gespannen spiervezels, waardoor pijn en spanning verminderen.
Dry needling
FAQ
Staat je vraag er niet bij? Neem contact met ons op.
Een runner’s knee, medisch het iliotibiale bandsyndroom (ITBS), is een overbelastingsblessure waarbij de pees aan de buitenzijde van het bovenbeen — de iliotibiale band — geïrriteerd raakt waar hij langs de buitenkant van de knie loopt. Typerend is pijn aan de buitenzijde van de knie tijdens het hardlopen of fietsen.
De iliotibiale band schuift bij elke kniebuiging over een botuitsteeksel aan de buitenzijde van de knie. Bij overbelasting raakt het weefsel daar geprikkeld. De pijn ontstaat daardoor vrijwel altijd op dat ene punt aan de buitenkant, en bouwt tijdens de training op.
Doortrainen door de pijn heen houdt de irritatie meestal in stand. De belasting moet tijdelijk omlaag — vaak kun je wel blijven bewegen op een aangepaste manier. Onze specialisten bepalen samen met jou wat verstandig is en bouwen de belasting stap voor stap weer op.
Een combinatie van shockwave therapie, EMTT en dry needling kan bijdragen aan het verminderen van de irritatie en spierspanning. Minstens zo belangrijk is gerichte oefentherapie voor de heup- en bilspieren, omdat zwakte daar de knie extra belast.
Sterke heup- en bilspieren, een geleidelijke trainingsopbouw, passend schoeisel en variatie in je trainingsrondjes (niet altijd dezelfde kant op of bergaf) verkleinen de kans op terugkeer aanzienlijk. We geven je hiervoor een concreet preventieplan mee.
Ervaringsverhalen
De marathon gehaald dankzij Spine Clinics
Tijdens mijn marathonvoorbereiding kreeg ik na elke lange duurloop stekende pijn aan de buitenkant van mijn knie. Bij Spine Clinics bleek niet mijn knie maar mijn heupstabiliteit het probleem. Met behandelingen, gerichte krachtoefeningen en een aangepast schema kon ik blijven trainen. Vier maanden later finishte ik mijn eerste marathon — zonder kniepijn.
– Tom, 35 jaar
