De meest voorkomende padelblessures
Padel belast vooral de arm en de benen, vaak op momenten dat het lichaam er niet klaar voor is.
Nieuws
Padelblessures nemen toe: zo blijf je fit op de baan
1 mei 2026
Padel is al een aantal jaren de snelst groeiende sport van Nederland, en dat zien we terug in de praktijk. De combinatie van korte sprints, abrupte stops en explosieve rotaties maakt padel intensiever dan veel spelers verwachten. Blessures aan elleboog, schouder, kuit en knie komen dan ook steeds vaker voor.
De meest voorkomende padelblessures
- Tenniselleboog
Door de vele slagen met een kort, stijf racket. - Schouderklachten
Vooral bij smashes en ballen boven het hoofd. - Kuit- en achillespeesklachten
Door explosieve sprints en richtingsveranderingen, denk ook aan de zweepslag. - Knieklachten
Door draaibewegingen op een stroeve ondergrond.
Waarom padel zo blessuregevoelig is
Veel padelspelers beginnen zonder sportieve basis of slaan de warming-up over.
De sport oogt toegankelijk, en dat is hij ook, maar het lichaam moet de explosieve belasting wel aankunnen. Zeker wie na jaren weinig sporten enthousiast de baan op stapt, vraagt veel van pezen en spieren die daar nog niet op zijn voorbereid. Pezen passen zich langzamer aan dan je conditie, waardoor overbelasting sluipend ontstaat.
Snel duidelijkheid bij een blessure
Doorspelen met een beginnende blessure maakt het herstel vrijwel altijd langer.
Met echografie kunnen we de pijnlijke structuur direct in beeld brengen en zien wat er aan de hand is. Op basis daarvan stellen we een behandelplan op, bijvoorbeeld met shockwave therapie of EMTT bij peesklachten, aangevuld met oefentherapie om de belastbaarheid op te bouwen. Zo werk je niet alleen aan herstel, maar ook aan het voorkomen van een terugval.
Preventie
Blijf de blessure vóór
Padel moet vooral leuk blijven. Met een goede voorbereiding en tijdig ingrijpen bij klachten blijf je op de baan staan.
- Warm gericht op
Activeer kuiten, schouders en romp vóór de eerste partij. - Bouw speeltijd op
Drie keer per week starten na jaren niet sporten is vragen om overbelasting. - Train kracht naast padel
Sterke kuiten, schouders en onderarmen vangen de pieken op. - Neem beginnende pijn serieus
Een zeurende elleboog of stijve kuit is een vroeg signaal, geen bijzaak.
Blijf de blessure vóór
Padel moet vooral leuk blijven. Met een goede voorbereiding en tijdig ingrijpen bij klachten blijf je op de baan staan.
Van de baan naar de behandeltafel
Een herkenbaar verhaal: een vrouw van midden veertig pakt na jaren weinig sporten het padellen op en staat al snel drie keer per week op de baan.
Na een paar maanden begint haar elleboog te zeuren. Ze speelt door, want het gaat wel weer over, denkt ze. Tot zelfs een kop koffie optillen pijn doet. Echografisch onderzoek laat een geïrriteerde peesaanhechting zien. Met shockwave therapie, een opbouwschema voor de onderarm en een tijdelijke aanpassing van haar speelfrequentie herstelt de pees geleidelijk. Het had korter gekund: wie bij de eerste signalen laat kijken, is vaak sneller terug op de baan.
Terug op de baan: opbouwen zonder terugval
Herstel stopt niet op het moment dat de pijn weg is. Juist dan begint het belangrijkste deel.
Een pees die net hersteld is, moet weer leren omgaan met de explosieve belasting van padel. Daarom werken we na de behandelfase aan belastbaarheid: kracht, techniek en een geleidelijke terugkeer naar speelritme. Soms kijken we ook naar materiaal en techniek, want een verkeerde gripmaat of een te stijf racket kan de arm onnodig blijven belasten.
Padel vraagt explosiviteit van een lichaam dat daar niet altijd op voorbereid is. De meeste padelblessures zijn goed te behandelen, zeker als je er op tijd bij bent, en nog beter te voorkomen.
Conclusie: de beste behandeling is de blessure vóór zijn.
“Explosief spelen begint met een belastbaar lichaam”
Behandelen op inzicht, niet op gevoel.
Blijf niet met je klacht rondlopen. Bij Spine Clinics sporen we de oorzaak op en pakken we het gericht aan — géén verwijzing nodig.
