Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog is een peesirritatie aan de buitenkant van de elleboog.
Nieuws
Tenniselleboog of golferselleboog: het verschil en de aanpak
16 juni 2026
Pijn aan de buiten- of binnenkant van je elleboog, vooral bij grijpen en tillen? Dan heb je mogelijk een tenniselleboog of golferselleboog. Ondanks de namen krijg je ze lang niet alleen van sport. In dit artikel lees je het verschil en de aanpak.
Wat is een tenniselleboog?
De pezen van je onderarmspieren die je pols en vingers strekken, hechten aan de buitenkant van je elleboog. Door overbelasting raken die pezen geïrriteerd. Je voelt pijn bij grijpen, tillen of de hand strekken — vaak bij alledaagse handelingen, niet per se bij tennis.
En een golferselleboog?
Een golferselleboog is het spiegelbeeld: irritatie aan de binnenkant van de elleboog.
Hier hechten de pezen van de buigspieren van pols en vingers. De pijn zit aan de binnenkant en treedt op bij buigen van de pols of knijpen. Beide aandoeningen ontstaan door overbelasting van pezen, vaak door herhaalde bewegingen.
Herken je dit?
Niet alleen voor sporters
Een tennis- of golferselleboog krijg je vaak juist door werk of klusjes. De juiste aanpak begint met weten welke pees is overbelast.
- Pijn buitenkant elleboog
Wijst op een tenniselleboog. - Pijn binnenkant elleboog
Wijst op een golferselleboog. - Pijn bij grijpen of tillen
Zelfs bij lichte voorwerpen. - Zwakkere greep
Knijpen doet pijn. - Geleidelijk ontstaan
Door herhaalde belasting.
Niet alleen voor sporters
Een tennis- of golferselleboog krijg je vaak juist door werk of klusjes. De juiste aanpak begint met weten welke pees is overbelast.
Wat helpt bij elleboogklachten?
Rust alleen lost een tenniselleboog of golferselleboog meestal niet op.
Pezen herstellen het best met gedoseerde belasting. Gerichte oefeningen, het tijdelijk aanpassen van belastende activiteiten en soms behandelingen als shockwave ondersteunen het herstel. Het draait om de juiste balans tussen ontlasten en opbouwen.
Hoe lang duurt het herstel?
Peesklachten hebben tijd nodig.
Herstel duurt vaak weken tot maanden, afhankelijk van hoe lang de klachten al bestaan. Geduld en een consequente opbouw zijn belangrijk. Bij Spine Clinics bepalen we na onderzoek de oorzaak en stellen we een opbouwprogramma op dat past bij jouw belasting.
Een tenniselleboog en golferselleboog zijn peesklachten die met de juiste, gedoseerde belasting goed herstellen. Rust alleen is zelden de oplossing.
Conclusie: pezen herstellen door slim belasten, niet door stilzitten.
“Een pees wordt sterker van de juiste prikkel, niet van rust alleen.”
Behandelen op inzicht, niet op gevoel.
Blijf niet met je klacht rondlopen. Bij Spine Clinics sporen we de oorzaak op en pakken we het gericht aan — géén verwijzing nodig.
