Spanningshoofdpijn: druk als een band
Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn.
Nieuws
Migraine of spanningshoofdpijn? Het verschil en wat eraan helpt
15 juni 2026
Hoofdpijn heeft veel gezichten. Twee van de meest voorkomende vormen — spanningshoofdpijn en migraine — worden nogal eens door elkaar gehaald, terwijl de aanpak verschilt. In dit artikel lees je hoe je het verschil herkent en wat er bij elk type helpt.
Spanningshoofdpijn: druk als een band
Het voelt als een drukkende of knellende band rond je hoofd, vaak aan beide kanten. De pijn is meestal mild tot matig en verergert niet door beweging. Spanningshoofdpijn hangt vaak samen met spierspanning in nek en schouders, stress, een verkeerde houding of vermoeidheid. Lees meer over spanningshoofdpijn.
Migraine: meer dan ‘erge hoofdpijn’
Migraine is een neurologische aandoening en veel meer dan zware hoofdpijn.
Een migraineaanval geeft bonzende, vaak eenzijdige pijn die kan verergeren door beweging, licht en geluid. Misselijkheid komt vaak voor en soms gaat een aanval vooraf met visuele verschijnselen (aura). Een aanval kan uren tot dagen duren en heeft een duidelijke impact op je dagelijks leven.
Zo herken je het verschil
Welke hoofdpijn heb jij?
De juiste aanpak begint met de juiste diagnose. Twijfel je welk type hoofdpijn je hebt, of komen je klachten vaak terug? Laat het dan onderzoeken.
- Locatie
Spanningshoofdpijn zit vaak aan beide kanten; migraine meestal aan één kant. - Type pijn
Spanningshoofdpijn is drukkend; migraine is bonzend en kloppend. - Bij beweging
Spanningshoofdpijn blijft gelijk; migraine wordt vaak erger. - Bijverschijnselen
Bij migraine: misselijkheid, licht- en geluidgevoeligheid, soms aura. - Duur
Spanningshoofdpijn duurt uren; een migraineaanval uren tot dagen.
Welke hoofdpijn heb jij?
De juiste aanpak begint met de juiste diagnose. Twijfel je welk type hoofdpijn je hebt, of komen je klachten vaak terug? Laat het dan onderzoeken.
Wat kun je zelf doen?
Bij beide vormen helpt het om je triggers te kennen en je leefstijl onder de loep te nemen.
Denk aan voldoende slaap, regelmatig eten en drinken, beweging en stressvermindering. Een hoofdpijndagboek helpt patronen en uitlokkende factoren te herkennen. Bij spanningshoofdpijn maken ontspanning en aandacht voor je houding vaak een groot verschil; bij migraine is het beperken van triggers belangrijk.
Hoe kan Spine Clinics helpen?
Vooral bij spanningshoofdpijn die samenhangt met nek- en schouderspanning is er veel mogelijk.
We onderzoeken of bewegingsbeperkingen of spierspanning in je nek bijdragen aan je hoofdpijn en behandelen die gericht, bijvoorbeeld met mobilisatie, dry needling en oefeningen. Bij vermoeden van migraine of andere oorzaken stemmen we af met je huisarts. Zo krijg je een aanpak die bij jouw type hoofdpijn past.
Spanningshoofdpijn en migraine voelen verschillend en vragen om een andere aanpak. Door het type te herkennen, kun je gerichter werken aan minder en mildere klachten.
Conclusie: de juiste aanpak begint bij het juiste onderscheid.
“Niet alle hoofdpijn is hetzelfde — en dat bepaalt wat helpt.”
Behandelen op inzicht, niet op gevoel.
Blijf niet met je klacht rondlopen. Bij Spine Clinics sporen we de oorzaak op en pakken we het gericht aan — géén verwijzing nodig.
