Nieuws en blogs

Je zenuwstelsel weer vertrouwen geven: waarom geleidelijke blootstelling werkt

Geleidelijke blootstelling helpt veilige maar gevreesde bewegingen weer opbouwen. Niet door pijn te negeren, maar door voorspelbare succeservaringen.

Een MRI-afwijking zonder klachten: waarom een scan niet hetzelfde is als een diagnose

Een MRI kan slijtage, uitstulpingen of scheurtjes tonen bij mensen zonder pijn. De uitslag krijgt pas betekenis naast klachten en ...

Hoofdpijn tijdens of na het sporten: onschuldig of laten onderzoeken?

Inspanningshoofdpijn kan onschuldig zijn, maar een eerste plotselinge hevige aanval vraagt medische beoordeling. Herken patroon en alarmsignalen.

Is een asymmetrisch lichaam een probleem? Meestal niet — totdat functie achterblijft

Schouders, bekken en voeten zijn zelden perfect gelijk. Asymmetrie is meestal normaal; pijn, krachtverlies en functie bepalen of onderzoek zinvol ...

Pacing bij langdurige vermoeidheid: actief blijven zonder de terugslag

Pacing helpt activiteiten doseren als inspanning een vertraagde terugslag geeft. Leer een haalbare basis vinden zonder in alles-of-niets te vervallen.

Perimenopauze en gewrichtsklachten: waarom spieren, pezen en herstel veranderen

Rond de perimenopauze kunnen gewrichtspijn, stijfheid en trager herstel toenemen. Hormonen zijn één factor; kracht, slaap en belasting blijven beïnvloedbaar.

Waarom pijn kan blijven nadat weefsel is hersteld

Pijn kan aanhouden nadat weefsel voldoende is hersteld. Het zenuwstelsel kan gevoeliger blijven, zonder dat de klacht verzonnen of blijvende ...

Sterke voetbogen: wat je zelf kunt trainen naast of in plaats van steunzolen

Een voetboog is geen vaste constructie. Met kracht, balans en geleidelijke belasting kun je de actieve steun verbeteren, met of ...

Waarom massage bij een slijmbeursontsteking niet werkt — en wat wél kan helpen

Massage lijkt logisch bij een slijmbeursontsteking, maar geeft vaak juist extra druk en irritatie. Lees waarom een echo de eerste ...

Slecht slapen maakt pijn luider: zo beïnvloedt slaap je pijndrempel

Na een slechte nacht kan dezelfde belasting pijnlijker voelen. Ontdek hoe slaap je pijndrempel, herstel en beweeggedrag beïnvloedt en wat ...

Een kind optillen aan de arm: zo ontstaat een zondagsarmpje

Een jong kind aan de hand of onderarm optillen lijkt onschuldig, maar een plotselinge trekkracht kan bij de elleboog een ...

W-zit bij kinderen: wanneer corrigeren en wanneer onderzoeken?

Veel ouders horen dat de W-zit de heupen van een kind beschadigt. Daar is geen overtuigend wetenschappelijk bewijs voor. De ...

Zacht of hard matras: kiezen mannen en vrouwen echt anders?

Vrouwen lijken gemiddeld wat vaker te kiezen voor een middelzacht matras en mannen voor een steviger model. Toch vertellen geslacht, ...

Balans is teamwork: wat je ogen, evenwichtsorgaan en voeten samen doen

Balans komt uit samenwerking tussen ogen, binnenoor, gevoel uit voeten en spieren. Ontdek waarom omstandigheden verschillen en hoe je veilig ...

Je middenrif als onderdeel van je core: ademhalen, druk en rugstabiliteit

Je middenrif ademt én werkt samen met buikspieren, bekkenbodem en rugspieren. Goede corecontrole betekent druk kunnen doseren, niet constant aanspannen.

Een scheve houding op een foto: wanneer zegt dat iets en wanneer niet?

Een scheve houding op een foto is geen diagnose. Camerahoek, standbeen en natuurlijke asymmetrie tellen mee. Functie en verandering geven ...

Na een lange vlucht weer soepel bewegen — en wanneer een dikke kuit niet kan wachten

Stijf na een lange vlucht is normaal, maar een eenzijdig dikke, warme kuit kan trombose zijn. Lees hoe je veilig ...

Kramp in je kuiten: onschuldig signaal of reden om verder te kijken?

Kuitkramp is vaak tijdelijk, maar het patroon maakt verschil. Lees over belasting, vocht, zenuwen, doorbloeding en signalen waarmee je niet ...

Pijn aan de buitenkant van je heup: slijmbeurs, pees of uitstraling vanuit de rug?

Pijn aan de buitenkant van de heup komt vaak uit de bilpees, soms uit de slijmbeurs en af en toe ...

Hersteltijd van weefsels: waarom een pees trager herstelt dan een spier

Spieren, pezen, banden en botten herstellen elk in hun eigen tempo — wie dat kent, bouwt slimmer op en voorkomt ...

Metabolisme testen: weten hoe jouw verbranding werkt

Een metabolismetest laat zien hoe jouw verbranding werkt, zodat je kunt afvallen en trainen op basis van meetwaarden in plaats ...

Valpreventie: zo verklein je de kans op vallen als je ouder wordt

Vallen is zelden pure pech: met balans- en krachttraining, inzicht in je botdichtheid en een valveilig huis verklein je het ...

IHHT: wat de wetenschap zegt over intervaltraining met zuurstof

Trainen met zuurstof door tijdelijk minder zuurstof in te ademen? Dat is IHHT. Een wetenschappelijke review uit 2023 op een ...

Metabool syndroom: waarom buikvet, bloeddruk en bloedsuiker samen een waarschuwing zijn

Het metabool syndroom is een cluster van risicofactoren — van buikvet tot bloeddruk — dat je gezondheid stil ondermijnt, maar ...

Wat is fenotype? Waarom de een anders reageert dan de ander

Fenotype is hoe je genen in de praktijk uitpakken. Het verklaart waarom mensen anders reageren op prikkels en medicijnen — ...

Jicht en de grote teen: waarom slaat het juist daar toe?

Jicht slaat het vaakst toe in de grote teen — door temperatuur, druk en nachtelijke vochtverschuiving. Lees waarom, en wat ...

Sporten tijdens de zwangerschap: wat kan veilig?

Mag je sporten als je zwanger bent? Voor de meeste vrouwen juist een goed idee. Lees wat veilig is, waar ...

Vitamine D: waarom het cruciaal is voor botten en spieren

Vitamine D is onmisbaar voor sterke botten en spieren, terwijl een tekort veel voorkomt. Lees waarom het zo belangrijk is ...

Overgewicht en gewrichtsklachten: de winst van afvallen

Extra kilo’s belasten je gewrichten extra. Het goede nieuws: zelfs een beetje afvallen geeft merkbare verlichting. Lees hoe gewicht en ...

Hoeveel bewegen is echt genoeg? De richtlijnen uitgelegd

Hoeveel bewegen is genoeg voor je gezondheid? De beweegrichtlijnen geven houvast en zijn haalbaarder dan je denkt. Lees ze hier ...

Voeding en ontstekingen: eten dat je herstel ondersteunt

Wat je eet beïnvloedt ontstekingsprocessen en daarmee je herstel. Lees hoe voeding en ontstekingen samenhangen en wat herstel ondersteunt.

Hypermobiliteit: als je gewrichten té soepel zijn

Kun je je gewrichten verder buigen dan normaal? Lees wat hypermobiliteit is, wanneer het klachten geeft en waarom kracht de ...

Wandelen als medicijn: de onderschatte kracht van stappen

Wandelen is gratis, laagdrempelig en verrassend gezond voor lichaam en geest. Lees waarom stappen zo waardevol zijn en hoe je ...

Vermoeid ondanks genoeg slaap? Kijk verder dan je nachtrust

Structureel moe terwijl je voldoende slaapt? Lees welke oorzaken vaak meespelen en hoe een metabolismetest en gerichte begeleiding inzicht kunnen ...

Gezond ouder worden begint met meten: dit vertelt een DEXA-scan

Botdichtheid, spiermassa en vetverdeling bepalen mede hoe vitaal je ouder wordt. Lees wat een DEXA-scan meet en hoe je met ...

Warmte of kou bij pijn en blessures: wanneer kies je wat?

Kou kalmeert een verse, gezwollen blessure; warmte ontspant stijve spieren. Lees wanneer je wat het best inzet.

Hoofdpijn door je kaak: de link tussen kaak, nek en pijn

Vermoeide kaak en hoofdpijn? Je kaakgewricht kan de oorzaak zijn. Lees hoe kaak, nek en hoofdpijn samenhangen en wat helpt.

Cervicogene hoofdpijn: als je nek de boosdoener is

Hoofdpijn die uit je nek lijkt te komen? Dat kan cervicogene hoofdpijn zijn. Lees hoe je het herkent en waarom ...

Sneller herstellen na een botbreuk: de rol van EMTT

Hoe herstel je sneller na een botbreuk? Een specialist legt uit hoe botgenezing werkt en hoe EMTT, voeding en gedoseerde ...

Knappende of klikkende gewrichten: moet je je zorgen maken?

Knappende knieën of krakende vingers — is dat schadelijk? Lees waar het geluid vandaan komt en wanneer knappende gewrichten wél ...

Overprikkeling: waarom je zenuwstelsel overbelast raakt en wat echt helpt

Overprikkeling betekent dat je zenuwstelsel overbelast is. Lees wat helpt — en hoe NESA-therapie de balans herstelt.

Acute versus chronische lage rugpijn: wat het verschil betekent

Acute of chronische lage rugpijn — het verschil bepaalt de aanpak. Lees hoe je ze herkent, wat normaal is en ...

Migraine of spanningshoofdpijn? Het verschil en wat eraan helpt

Migraine of spanningshoofdpijn? De symptomen lijken op elkaar, maar de aanpak verschilt. Lees hoe je ze herkent en wat er ...

Botontkalking voorkomen: wat je op elke leeftijd kunt doen

Botontkalking voorkom je met de juiste leefstijl. Lees hoe beweging, voeding en inzicht in je botdichtheid je botten op elke ...

Stress en lichamelijke klachten: de connectie tussen hoofd en lijf

Stress uit zich vaak lichamelijk: van nekpijn tot hoofdpijn en vermoeidheid. Lees hoe spanning en pijn elkaar versterken en wat ...

Zwangerschap en bekkenpijn: comfortabel in beweging blijven

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap? Je hoeft er niet mee door te lopen. Lees waarom het ontstaat en hoe je met ...

Voldoende drinken: zo helpt hydratatie je rug, gewrichten en energie

Voldoende drinken doet meer voor je rug, gewrichten en energie dan je denkt. Lees waarom hydratatie belangrijk is en hoe ...

Wat is ‘creep’ en waarom is het zó belangrijk om te begrijpen?

Waarom vroegtijdige opsporing van osteoporose essentieel is

Sarcopenie: Waarom spier-massaverlies niet alleen een ouderdoms-probleem is

De sauna: je geheime wapen om gezond oud te worden

Het belang van wandelen: waarom elke stap telt voor je gezondheid