Nieuws en blogs

Hamstringblessure: waarom te snel terugkeren je grootste risico is

Een hamstringblessure komt vaak terug doordat sporters te snel weer volledig belasten — zo herstel je slim en voorkom je ...

Hardlopersknie: waarom je knie pijn doet bij het hardlopen — en wat écht helpt

Waarom doet je knie pijn bij het hardlopen? Zo herken je een hardlopersknie en bouw je gericht en blessurevrij weer ...

Centralisatie en peripheralisatie: wat zegt de richting van je uitstralende pijn?

Bij uitstralende pijn (radiculopathie) is de richting cruciaal: centraliseren is gunstig, peripheraliseren niet. Lees wat het betekent en hoe het ...

Jicht en de grote teen: waarom slaat het juist daar toe?

Jicht slaat het vaakst toe in de grote teen — door temperatuur, druk en nachtelijke vochtverschuiving. Lees waarom, en wat ...

Long covid en IHHT: herstellen zonder over je grens te gaan

Bij long covid is over je grens gaan een valkuil. Zuurstoftherapie (IHHT) ondersteunt herstel passief in rust, zonder dat je ...

Bloeddruk en IHHT: wat weten we — en wat nog niet?

Kan zuurstoftherapie (IHHT) je bloeddruk beïnvloeden? Een eerlijke, voorzichtige blik op wat het onderzoek wél en nog niet laat zien.

Doorsporten met klachten? Waarom rust soms juist de snelste weg is

Doorsporten met klachten houdt je vaak langer aan de kant. Lees waarom relatieve rust de vicieuze cirkel doorbreekt en je ...

De juiste matras kiezen: waarom dat zo persoonlijk is

De juiste matras is persoonlijk en verschilt gemiddeld per man en vrouw. Plus: de handige vakantietest voor je matras thuis.

De functie van je lage rug: stabiliteit, geen mobiliteit

Je lage rug is gebouwd voor stabiliteit, niet mobiliteit. Waarom crunches belasten en hoe core stability je tussenwervelschijven beschermt.

De cat-camel oefening: de resetknop voor je rug

De cat-camel is dé resetknop voor je rug: 10 herhalingen per keer, meerdere keren per dag, voor lokaal weefselherstel.

Achillespeesklachten: waarom je pees belasting nodig heeft om te herstellen

Achillespeesklachten herstellen niet door rust, maar door de juiste opbouwende belasting. Ontdek waarom en wat je zelf kunt doen.

We leven in een buigdominante wereld: waarom je rug juist strekken nodig heeft

We leven in een buigdominante wereld: we buigen voortdurend en strekken zelden. Ontdek wat flexie doet met je tussenwervelschijf en ...

Waarom je rugklachten maar niet overgaan: stop met aan het korstje krabben

Gaan je rugklachten maar niet over? Vaak komt het door tientallen kleine, dagelijkse buigbewegingen die het herstel telkens terugzetten — ...

Therapeutisch wandelen: waarom een wandeling je rug zo goed doet

Rugpijn bij hoesten en niezen: waarom die pijnscheut en wat helpt

Stijve gewrichten en gevoelig weefsel: de link met triggerpoints en myofasciale stijfheid

Rugzak en rughouding bij schoolkinderen

Is een zware schooltas slecht voor de rug van je kind? Lees hoe zwaar een tas mag zijn, hoe je ...

Staand werken: voordelen, valkuilen en praktische tips

Is een sta-bureau echt beter? Lees de voordelen en valkuilen van staand werken en hoe je het slim aanpakt — ...

Thuiswerken zonder klachten: je werkplek op orde

De keukentafel is geen kantoor. Lees hoe je je thuiswerkplek ergonomisch inricht en met beweging rug- en nekklachten voorkomt.

Gezond tillen: de juiste techniek voor thuis en werk

Een verkeerde tilbeweging is een klassieke oorzaak van rugpijn. Lees de principes van gezond tillen en waarom een sterke rug ...

Overgewicht en gewrichtsklachten: de winst van afvallen

Extra kilo’s belasten je gewrichten extra. Het goede nieuws: zelfs een beetje afvallen geeft merkbare verlichting. Lees hoe gewicht en ...

Het juiste matras en kussen kiezen voor je nek en rug

De juiste matras en kussen kunnen veel rug- en nekklachten voorkomen. Lees waar je op let bij het kiezen en ...

Rugvriendelijk slapen: de beste slaaphouding

Word je met rug- of nekpijn wakker? Je slaaphouding speelt een grote rol. Lees hoe je rugvriendelijk slaapt en fitter ...

Hypermobiliteit: als je gewrichten té soepel zijn

Kun je je gewrichten verder buigen dan normaal? Lees wat hypermobiliteit is, wanneer het klachten geeft en waarom kracht de ...

Sporten met artrose: wat kan wel en wat niet?

Sporten met artrose lijkt onverstandig, maar bewegen is juist goed voor een artrosegewricht. Lees welke sporten geschikt zijn en hoe ...

Whiplash: herstellen van een nekblessure na een ongeluk

Wat whiplash is, welke klachten erbij horen en hoe je je herstel na een nekblessure het beste ondersteunt.

Steeds meer aankunnen: hoe je belastbaarheid groeit als je niet aan het korstje blijft krabben

Hoe meer je aan het spreekwoordelijke korstje krabt, hoe gevoeliger je klacht wordt. Laat je het met rust én bouw ...

Platvoeten en klachten: wanneer helpen steunzolen?

Platvoeten geven niet altijd klachten. Lees wanneer een lage voetboog problemen geeft en wanneer steunzolen écht zinvol zijn.

Tintelende of slapende handen: van karpaaltunnel tot nek

Tintelende of slapende handen? De oorzaak kan in je pols zitten, maar ook in je nek. Lees hoe je het ...

Stijve nek na het slapen: oorzaken en snelle hulp

Word je regelmatig wakker met een stijve nek? Ontdek de oorzaken, wat je direct kunt doen en hoe je het ...

Beeldschermwerk en nekklachten: zo richt je je werkplek gezond in

Nek- en schouderklachten door beeldschermwerk? Met de juiste werkplek, voldoende beweging en aandacht voor de eerste signalen houd je je ...

Hoofdpijn door je kaak: de link tussen kaak, nek en pijn

Vermoeide kaak en hoofdpijn? Je kaakgewricht kan de oorzaak zijn. Lees hoe kaak, nek en hoofdpijn samenhangen en wat helpt.

Cervicogene hoofdpijn: als je nek de boosdoener is

Hoofdpijn die uit je nek lijkt te komen? Dat kan cervicogene hoofdpijn zijn. Lees hoe je het herkent en waarom ...

Hardlopen en lage rugklachten: zo houd je je rug sterk

Rugklachten bij hardlopers ontstaan zelden in de rug zelf. Lees hoe rompstabiliteit, heupmobiliteit en trainingsopbouw samenhangen en wat je eraan ...

Meniscusklachten: opereren of conservatief behandelen?

Een meniscusscheur betekent niet automatisch een operatie. Lees wanneer opereren zinvol is en wanneer oefentherapie net zo goed werkt.

Slijtage in de heup: zo blijf je soepel bewegen

Stijfheid en pijn in de lies of bil door heupslijtage? Lees hoe je met beweging en kracht soepel en actief ...

Knappende of klikkende gewrichten: moet je je zorgen maken?

Knappende knieën of krakende vingers — is dat schadelijk? Lees waar het geluid vandaan komt en wanneer knappende gewrichten wél ...

Liesblessures: herkennen, herstellen en voorkomen

Een liesblessure is berucht en soms hardnekkig. Lees hoe je liesklachten herkent, hoe je herstelt en hoe je herhaling voorkomt.

Hielspoor: waarom rust alleen vaak niet genoeg is

Startpijn onder je hiel bij de eerste stappen? Dat wijst op een hielspoor. Lees waarom rust alleen niet werkt en ...

Knieartrose: bewegen of juist ontzien?

Moet je een artroseknie sparen of juist gebruiken? Lees waarom bewegen bij knieartrose meestal beter is en welke aanpak helpt.

Schouderklachten bij krachttraining: voorkomen en herstellen

Schouderpijn door krachttraining? Lees waarom de schouder blessuregevoelig is, welke fouten je maakt en hoe je sterk én blessurevrij traint.

Slijmbeursontsteking in de schouder: oorzaken en behandeling

Pijn bovenin je schouder bij het heffen van je arm? Mogelijk een slijmbeursontsteking. Lees de oorzaken en wat het herstel ...

Tenniselleboog of golferselleboog: het verschil en de aanpak

Pijn aan je elleboog bij grijpen en tillen? Lees het verschil tussen een tenniselleboog en golferselleboog en welke aanpak echt ...

Frozen shoulder: de fasen, de duur en wat helpt

Een frozen shoulder maakt je schouder pijnlijk en stijf. Lees over de drie fasen, hoe lang het duurt en wat ...

Je houding verbeteren: werkt ‘recht zitten’ eigenlijk wel?

Helpt rechtop zitten echt tegen rugpijn, of is dat een mythe? Lees wat de wetenschap zegt over houding en wat ...

Het SI-gewricht: een onderschatte bron van lage rugpijn

Lage rugpijn komt niet altijd uit je wervelkolom. Het SI-gewricht is een vaak vergeten bron. Lees hoe je SI-klachten herkent ...

Pijn tussen de schouderbladen: waar die zeurende pijn vandaan komt

Een zeurende pijn tussen je schouderbladen na een lange dag? Lees waar die vandaan komt, wat je zelf kunt doen ...

‘Tekstnek’: hoe je smartphone je nek belast

Uren op je telefoon kijken belast je nek meer dan je denkt: tekstnek. Lees hoe het ontstaat, wat je ervan ...

Waarom langdurig zitten zo zwaar is voor je onderrug

Langdurig zitten belast je onderrug meer dan je denkt. Ontdek waarom flexie de tussenwervelschijf uitput en wat je eraan doet.

Ischias: wat uitstralende pijn in je been betekent

Ischias: pijn die vanuit je rug naar je been schiet. Lees wat ischias veroorzaakt, hoe je het herkent en wat ...

Spit: wat te doen bij een plotselinge rugblokkade

Spit: ineens schiet je rug op slot. Lees wat spit is, wat je het beste wél en niet kunt doen ...

Acute versus chronische lage rugpijn: wat het verschil betekent

Acute of chronische lage rugpijn — het verschil bepaalt de aanpak. Lees hoe je ze herkent, wat normaal is en ...

Hernia in de rug: wat het is en welke behandelingen écht helpen

Een hernia in de rug klinkt eng, maar opereren is zelden de eerste stap. Lees wat een hernia is, welke ...

Fietsen en rugklachten: voorkom pijn met de juiste afstelling

Rugklachten van het fietsen? Vaak ligt het aan de afstelling. Lees hoe je je fiets goed instelt en met een ...

Migraine of spanningshoofdpijn? Het verschil en wat eraan helpt

Migraine of spanningshoofdpijn? De symptomen lijken op elkaar, maar de aanpak verschilt. Lees hoe je ze herkent en wat er ...

Zitten is het nieuwe roken: praktische tips voor de bureaubaan

Langdurig zitten doet je lichaam tekort. Ontdek waarom ‘zitten het nieuwe roken’ heet en met welke praktische tips je de ...

Krachttraining voor een sterke rug: 5 oefeningen die echt werken

Een sterke rug bescherm je het best door hem te trainen. Ontdek 5 effectieve oefeningen, het belang van techniek en ...

Bilpijn en uitstraling naar het been: piriformissyndroom of toch een hernia?

Spierpijn bij lage rugklachten? Meestal het gevolg, niet de oorzaak

Wat is ‘creep’ en waarom is het zó belangrijk om te begrijpen?

Waarom vroegtijdige opsporing van osteoporose essentieel is

Sarcopenie: Waarom spier-massaverlies niet alleen een ouderdoms-probleem is

Blessuremodus: waarom je heel anders functioneert dan normaal