Nieuws en blogs

Ochtendstijfheid: wat het tijdstip en de duur van je klachten kunnen vertellen

Ochtendstijfheid zegt vooral iets in combinatie met duur, plek en andere klachten. Lees wanneer rustig bewegen helpt en wanneer onderzoek ...

Kramp in je kuiten: onschuldig signaal of reden om verder te kijken?

Kuitkramp is vaak tijdelijk, maar het patroon maakt verschil. Lees over belasting, vocht, zenuwen, doorbloeding en signalen waarmee je niet ...

Pijn bij traplopen: wat je knie, heup en spierkracht je vertellen

Pijn bij traplopen kan uit de knie komen, maar ook uit heup, enkel of spierkracht. Zo herken je het belastingspatroon ...

Pijn aan de buitenkant van je heup: slijmbeurs, pees of uitstraling vanuit de rug?

Pijn aan de buitenkant van de heup komt vaak uit de bilpees, soms uit de slijmbeurs en af en toe ...

Golf en rugklachten: zo houd je je swing pijnvrij

De golfswing is een van de meest explosieve rotatiebewegingen in de sport — zo bescherm je je onderrug op en ...

Groeipijn bij kinderen: wat is het en wanneer laat je ernaar kijken?

Groeipijn geeft ’s avonds en ’s nachts zeurende pijn in de benen, terwijl je kind overdag nergens last van heeft ...

Hoe snel mag je weer sporten na een behandeling?

Wanneer kun je na een chiropractische correctie, dry needling, shockwave of EMTT weer trainen? De richtlijnen per behandelvorm op een ...

Het knakje bij een chiropractische correctie: wat is dat geluid?

Het bekende knakje bij een chiropractische correctie is cavitatie: een onschuldig gasbelletje in het gewrichtsvocht — geen krakende botten.

Hersteltijd van weefsels: waarom een pees trager herstelt dan een spier

Spieren, pezen, banden en botten herstellen elk in hun eigen tempo — wie dat kent, bouwt slimmer op en voorkomt ...

Metabolisme testen: weten hoe jouw verbranding werkt

Een metabolismetest laat zien hoe jouw verbranding werkt, zodat je kunt afvallen en trainen op basis van meetwaarden in plaats ...

Tinnitus: de oorzaak zit niet altijd in je oor

Tinnitus komt niet altijd uit je oor: ook je nek en kaak kunnen oorsuizen veroorzaken of versterken.

EMTT bij artrose en botbreuken: verlichting én sneller herstel

EMTT helpt bij twee heel verschillende klachten: pijnverlichting bij artrose en sneller herstel na een botbreuk. Zo werkt deze behandeling.

Focused shockwave: ook bij rugklachten en zenuwpijn effectief

Focused shockwave dringt dieper door dan de radiale variant — en kan daardoor ook bij rugklachten en zenuwpijn een rol ...

Echografie binnen de chiropractie: meer dan alleen rugklachten

Echografie laat live zien wat er onder de huid gebeurt — van schouder tot knie, veel meer dan alleen de ...

Duizelig vanuit je nek: cervicogene duizeligheid herkennen en behandelen

Duizelig en een stijve nek? Zo herken je cervicogene duizeligheid en dit kun je eraan doen.

Hoeveel eiwit heb je écht nodig? Zo houd je je spieren sterk op elke leeftijd

Hoeveel eiwit heb je per dag nodig om je spieren sterk te houden? Praktische richtlijnen per leeftijd en tips die ...

Valpreventie: zo verklein je de kans op vallen als je ouder wordt

Vallen is zelden pure pech: met balans- en krachttraining, inzicht in je botdichtheid en een valveilig huis verklein je het ...

Shin splints: wat te doen bij pijn aan je scheenbeen tijdens het hardlopen

Pijn aan de binnenkant van je scheenbeen tijdens het hardlopen? Lees waarom shin splints ontstaan en hoe je er slim ...

Verzwikte enkel: waarom goed revalideren belangrijker is dan afwachten

Een verzwikte enkel geneest meestal vlot, maar zonder goede revalidatie keert de blessure vaak terug — zo bouw je slim ...

Zwemmen met rugklachten: waarom water je rug ontlast — en welke slag je kiest

Waarom zwemmen je rug ontlast, welke zwemslag het meest rugvriendelijk is en hoe je verstandig opbouwt bij rugklachten.

Resultaten IHHT-pilot: minder vermoeidheid en betere slaap — nu 10 nieuwe plekken

De IHHT-pilot in Uden zit erop: deelnemers rapporteerden duidelijk minder vermoeidheid overdag en een betere slaapkwaliteit. We openen 10 nieuwe ...

Sporten in de zomerhitte: fit blijven zonder je lichaam te overvragen

Warmte vraagt extra's van je lichaam. Vijf praktische regels om deze zomer fit te blijven zonder oververhitting of blessures.

Op vakantie zonder rugklachten: zo blijf je soepel onderweg

Lange autoritten, zware koffers en een ander bed: met deze tips voorkom je dat rugklachten je vakantie bederven.

Hamstringblessure: waarom te snel terugkeren je grootste risico is

Een hamstringblessure komt vaak terug doordat sporters te snel weer volledig belasten — zo herstel je slim en voorkom je ...

Hardlopersknie: waarom je knie pijn doet bij het hardlopen — en wat écht helpt

Waarom doet je knie pijn bij het hardlopen? Zo herken je een hardlopersknie en bouw je gericht en blessurevrij weer ...

IHHT: wat de wetenschap zegt over intervaltraining met zuurstof

Trainen met zuurstof door tijdelijk minder zuurstof in te ademen? Dat is IHHT. Een wetenschappelijke review uit 2023 op een ...

Metabool syndroom: waarom buikvet, bloeddruk en bloedsuiker samen een waarschuwing zijn

Het metabool syndroom is een cluster van risicofactoren — van buikvet tot bloeddruk — dat je gezondheid stil ondermijnt, maar ...

Centralisatie en peripheralisatie: wat zegt de richting van je uitstralende pijn?

Bij uitstralende pijn (radiculopathie) is de richting cruciaal: centraliseren is gunstig, peripheraliseren niet. Lees wat het betekent en hoe het ...

Wat is fenotype? Waarom de een anders reageert dan de ander

Fenotype is hoe je genen in de praktijk uitpakken. Het verklaart waarom mensen anders reageren op prikkels en medicijnen — ...

Jicht en de grote teen: waarom slaat het juist daar toe?

Jicht slaat het vaakst toe in de grote teen — door temperatuur, druk en nachtelijke vochtverschuiving. Lees waarom, en wat ...

Long covid en IHHT: herstellen zonder over je grens te gaan

Bij long covid is over je grens gaan een valkuil. Zuurstoftherapie (IHHT) ondersteunt herstel passief in rust, zonder dat je ...

Bloeddruk en IHHT: wat weten we — en wat nog niet?

Kan zuurstoftherapie (IHHT) je bloeddruk beïnvloeden? Een eerlijke, voorzichtige blik op wat het onderzoek wél en nog niet laat zien.

Doorsporten met klachten? Waarom rust soms juist de snelste weg is

Doorsporten met klachten houdt je vaak langer aan de kant. Lees waarom relatieve rust de vicieuze cirkel doorbreekt en je ...

De juiste matras kiezen: waarom dat zo persoonlijk is

De juiste matras is persoonlijk en verschilt gemiddeld per man en vrouw. Plus: de handige vakantietest voor je matras thuis.

De functie van je lage rug: stabiliteit, geen mobiliteit

Je lage rug is gebouwd voor stabiliteit, niet mobiliteit. Waarom crunches belasten en hoe core stability je tussenwervelschijven beschermt.

De cat-camel oefening: de resetknop voor je rug

De cat-camel is dé resetknop voor je rug: 10 herhalingen per keer, meerdere keren per dag, voor lokaal weefselherstel.

Achillespeesklachten: waarom je pees belasting nodig heeft om te herstellen

Achillespeesklachten herstellen niet door rust, maar door de juiste opbouwende belasting. Ontdek waarom en wat je zelf kunt doen.

We leven in een buigdominante wereld: waarom je rug juist strekken nodig heeft

We leven in een buigdominante wereld: we buigen voortdurend en strekken zelden. Ontdek wat flexie doet met je tussenwervelschijf en ...

Waarom je rugklachten maar niet overgaan: stop met aan het korstje krabben

Gaan je rugklachten maar niet over? Vaak komt het door tientallen kleine, dagelijkse buigbewegingen die het herstel telkens terugzetten — ...

Therapeutisch wandelen: waarom een wandeling je rug zo goed doet

Rugpijn bij hoesten en niezen: waarom die pijnscheut en wat helpt

Stijve gewrichten en gevoelig weefsel: de link met triggerpoints en myofasciale stijfheid

Sporten tijdens de zwangerschap: wat kan veilig?

Mag je sporten als je zwanger bent? Voor de meeste vrouwen juist een goed idee. Lees wat veilig is, waar ...

Rugzak en rughouding bij schoolkinderen

Is een zware schooltas slecht voor de rug van je kind? Lees hoe zwaar een tas mag zijn, hoe je ...

Staand werken: voordelen, valkuilen en praktische tips

Is een sta-bureau echt beter? Lees de voordelen en valkuilen van staand werken en hoe je het slim aanpakt — ...

Thuiswerken zonder klachten: je werkplek op orde

De keukentafel is geen kantoor. Lees hoe je je thuiswerkplek ergonomisch inricht en met beweging rug- en nekklachten voorkomt.

Vitamine D: waarom het cruciaal is voor botten en spieren

Vitamine D is onmisbaar voor sterke botten en spieren, terwijl een tekort veel voorkomt. Lees waarom het zo belangrijk is ...

Gezond tillen: de juiste techniek voor thuis en werk

Een verkeerde tilbeweging is een klassieke oorzaak van rugpijn. Lees de principes van gezond tillen en waarom een sterke rug ...

Overgewicht en gewrichtsklachten: de winst van afvallen

Extra kilo’s belasten je gewrichten extra. Het goede nieuws: zelfs een beetje afvallen geeft merkbare verlichting. Lees hoe gewicht en ...

Hoeveel bewegen is echt genoeg? De richtlijnen uitgelegd

Hoeveel bewegen is genoeg voor je gezondheid? De beweegrichtlijnen geven houvast en zijn haalbaarder dan je denkt. Lees ze hier ...

Het juiste matras en kussen kiezen voor je nek en rug

De juiste matras en kussen kunnen veel rug- en nekklachten voorkomen. Lees waar je op let bij het kiezen en ...

Rugvriendelijk slapen: de beste slaaphouding

Word je met rug- of nekpijn wakker? Je slaaphouding speelt een grote rol. Lees hoe je rugvriendelijk slaapt en fitter ...

Voeding en ontstekingen: eten dat je herstel ondersteunt

Wat je eet beïnvloedt ontstekingsprocessen en daarmee je herstel. Lees hoe voeding en ontstekingen samenhangen en wat herstel ondersteunt.

Stretchen: zin en onzin van rekken

Voorkomt stretchen blessures? Maakt het je leniger? Lees wat echt waar is over rekken en wanneer stretchen wél zinvol is.

Weer beginnen na een blessure: opbouw in stappen

Na een blessure weer aan de slag? Te snel te veel willen is de valkuil. Lees hoe je met een ...

Hypermobiliteit: als je gewrichten té soepel zijn

Kun je je gewrichten verder buigen dan normaal? Lees wat hypermobiliteit is, wanneer het klachten geeft en waarom kracht de ...

Sporten met artrose: wat kan wel en wat niet?

Sporten met artrose lijkt onverstandig, maar bewegen is juist goed voor een artrosegewricht. Lees welke sporten geschikt zijn en hoe ...

Spierpijn na het sporten: normaal of een waarschuwing?

Spierpijn na een training: goed teken of waarschuwing? Lees hoe spierpijn ontstaat, wanneer het normaal is en wanneer je moet ...

Wandelen als medicijn: de onderschatte kracht van stappen

Wandelen is gratis, laagdrempelig en verrassend gezond voor lichaam en geest. Lees waarom stappen zo waardevol zijn en hoe je ...

Krachttraining na je veertigste: nooit te laat om te beginnen

Krachttraining levert vanaf je veertigste juist veel op: spieren, botten en zelfstandigheid. Lees waarom het nooit te laat is om ...

Warming-up: waarom die paar minuten blessures voorkomen

De warming-up wordt vaak overgeslagen, maar bespaart je blessures en verbetert je prestatie. Lees waarom en hoe je goed opwarmt.

Lasertherapie bij blessures: hoe werkt het?

Lasertherapie ondersteunt herstel met gebundeld licht. Lees hoe het werkt, bij welke klachten het wordt ingezet en wat je kunt ...

Mobilisatie versus manipulatie: het verschil uitgelegd

Mobilisatie en manipulatie klinken op elkaar, maar zijn verschillend. Lees het verschil, wanneer wat wordt ingezet en of dat ‘knak’ ...

Manuele therapie, fysiotherapie of chiropractie: wat kies je?

Manuele therapie, fysiotherapie of chiropractie — bij wie moet je zijn? Lees de verschillen, de overlap en waar je echt ...

De 4D-rugscan: wat meet die en wat heb je eraan?

Een 4D-rugscan brengt je houding en wervelkolom in beeld — ook in beweging en zonder straling. Lees wat de scan ...

Whiplash: herstellen van een nekblessure na een ongeluk

Wat whiplash is, welke klachten erbij horen en hoe je je herstel na een nekblessure het beste ondersteunt.

Echografie bij peesklachten: kijken onder de huid

Met echografie kijken we live en zonder straling onder de huid. Lees wat een echo laat zien bij peesklachten en ...

Wat is medical taping en wanneer helpt het?

Die gekleurde tape bij sporters: medical taping. Lees wat het is, hoe het zou werken en wanneer het je herstel ...

Steeds meer aankunnen: hoe je belastbaarheid groeit als je niet aan het korstje blijft krabben

Hoe meer je aan het spreekwoordelijke korstje krabt, hoe gevoeliger je klacht wordt. Laat je het met rust én bouw ...

Platvoeten en klachten: wanneer helpen steunzolen?

Platvoeten geven niet altijd klachten. Lees wanneer een lage voetboog problemen geeft en wanneer steunzolen écht zinvol zijn.

Tintelende of slapende handen: van karpaaltunnel tot nek

Tintelende of slapende handen? De oorzaak kan in je pols zitten, maar ook in je nek. Lees hoe je het ...

Stijve nek na het slapen: oorzaken en snelle hulp

Word je regelmatig wakker met een stijve nek? Ontdek de oorzaken, wat je direct kunt doen en hoe je het ...

Wat doet een chiropractor precies? Mythes en feiten op een rij

Wat doet een chiropractor precies en welke mythes kloppen niet? We zetten de feiten over kraken, behandeling en verwachtingen helder ...

Dry needling uitgelegd: wat het is en wanneer het helpt

Wat is dry needling en wanneer helpt het? Lees hoe deze behandeling triggerpoints aanpakt, waarbij het werkt en wat je ...

Beeldschermwerk en nekklachten: zo richt je je werkplek gezond in

Nek- en schouderklachten door beeldschermwerk? Met de juiste werkplek, voldoende beweging en aandacht voor de eerste signalen houd je je ...

Vermoeid ondanks genoeg slaap? Kijk verder dan je nachtrust

Structureel moe terwijl je voldoende slaapt? Lees welke oorzaken vaak meespelen en hoe een metabolismetest en gerichte begeleiding inzicht kunnen ...

Gezond ouder worden begint met meten: dit vertelt een DEXA-scan

Botdichtheid, spiermassa en vetverdeling bepalen mede hoe vitaal je ouder wordt. Lees wat een DEXA-scan meet en hoe je met ...

EMTT uitgelegd: magnetische pulsen voor herstel

EMTT helpt het lichaam herstellen met magnetische pulsen, zonder huidcontact. Lees hoe het werkt en bij welke klachten het wordt ...

EMTT en shockwave: waarom de combinatie vaak meer oplevert

Shockwave en EMTT stimuleren herstel op verschillende manieren. Lees hoe beide technieken werken en waarom wij ze bij hardnekkige pees- ...

Warmte of kou bij pijn en blessures: wanneer kies je wat?

Kou kalmeert een verse, gezwollen blessure; warmte ontspant stijve spieren. Lees wanneer je wat het best inzet.

Shockwave therapie: voor welke klachten werkt het?

Shockwave therapie helpt bij hardnekkige pees- en aanhechtingsklachten. Lees hoe het werkt, de verschillen en voor welke klachten het geschikt ...

Padelblessures nemen toe: zo blijf je fit op de baan

Padel is de snelst groeiende sport van Nederland en blessures groeien mee. Lees welke padelblessures het meest voorkomen, hoe je ...

Hoofdpijn door je kaak: de link tussen kaak, nek en pijn

Vermoeide kaak en hoofdpijn? Je kaakgewricht kan de oorzaak zijn. Lees hoe kaak, nek en hoofdpijn samenhangen en wat helpt.

Cervicogene hoofdpijn: als je nek de boosdoener is

Hoofdpijn die uit je nek lijkt te komen? Dat kan cervicogene hoofdpijn zijn. Lees hoe je het herkent en waarom ...

Hardlopen en lage rugklachten: zo houd je je rug sterk

Rugklachten bij hardlopers ontstaan zelden in de rug zelf. Lees hoe rompstabiliteit, heupmobiliteit en trainingsopbouw samenhangen en wat je eraan ...

Meniscusklachten: opereren of conservatief behandelen?

Een meniscusscheur betekent niet automatisch een operatie. Lees wanneer opereren zinvol is en wanneer oefentherapie net zo goed werkt.

Slijtage in de heup: zo blijf je soepel bewegen

Stijfheid en pijn in de lies of bil door heupslijtage? Lees hoe je met beweging en kracht soepel en actief ...

Sneller herstellen na een botbreuk: de rol van EMTT

Hoe herstel je sneller na een botbreuk? Een specialist legt uit hoe botgenezing werkt en hoe EMTT, voeding en gedoseerde ...

Knappende of klikkende gewrichten: moet je je zorgen maken?

Knappende knieën of krakende vingers — is dat schadelijk? Lees waar het geluid vandaan komt en wanneer knappende gewrichten wél ...

Liesblessures: herkennen, herstellen en voorkomen

Een liesblessure is berucht en soms hardnekkig. Lees hoe je liesklachten herkent, hoe je herstelt en hoe je herhaling voorkomt.

Hielspoor: waarom rust alleen vaak niet genoeg is

Startpijn onder je hiel bij de eerste stappen? Dat wijst op een hielspoor. Lees waarom rust alleen niet werkt en ...

Knieartrose: bewegen of juist ontzien?

Moet je een artroseknie sparen of juist gebruiken? Lees waarom bewegen bij knieartrose meestal beter is en welke aanpak helpt.

Overprikkeling: waarom je zenuwstelsel overbelast raakt en wat echt helpt

Overprikkeling betekent dat je zenuwstelsel overbelast is. Lees wat helpt — en hoe NESA-therapie de balans herstelt.

Schouderklachten bij krachttraining: voorkomen en herstellen

Schouderpijn door krachttraining? Lees waarom de schouder blessuregevoelig is, welke fouten je maakt en hoe je sterk én blessurevrij traint.

Slijmbeursontsteking in de schouder: oorzaken en behandeling

Pijn bovenin je schouder bij het heffen van je arm? Mogelijk een slijmbeursontsteking. Lees de oorzaken en wat het herstel ...

Tenniselleboog of golferselleboog: het verschil en de aanpak

Pijn aan je elleboog bij grijpen en tillen? Lees het verschil tussen een tenniselleboog en golferselleboog en welke aanpak echt ...

Frozen shoulder: de fasen, de duur en wat helpt

Een frozen shoulder maakt je schouder pijnlijk en stijf. Lees over de drie fasen, hoe lang het duurt en wat ...

Je houding verbeteren: werkt ‘recht zitten’ eigenlijk wel?

Helpt rechtop zitten echt tegen rugpijn, of is dat een mythe? Lees wat de wetenschap zegt over houding en wat ...

Het SI-gewricht: een onderschatte bron van lage rugpijn

Lage rugpijn komt niet altijd uit je wervelkolom. Het SI-gewricht is een vaak vergeten bron. Lees hoe je SI-klachten herkent ...

Pijn tussen de schouderbladen: waar die zeurende pijn vandaan komt

Een zeurende pijn tussen je schouderbladen na een lange dag? Lees waar die vandaan komt, wat je zelf kunt doen ...

‘Tekstnek’: hoe je smartphone je nek belast

Uren op je telefoon kijken belast je nek meer dan je denkt: tekstnek. Lees hoe het ontstaat, wat je ervan ...

Waarom langdurig zitten zo zwaar is voor je onderrug

Langdurig zitten belast je onderrug meer dan je denkt. Ontdek waarom flexie de tussenwervelschijf uitput en wat je eraan doet.

Ischias: wat uitstralende pijn in je been betekent

Ischias: pijn die vanuit je rug naar je been schiet. Lees wat ischias veroorzaakt, hoe je het herkent en wat ...

Spit: wat te doen bij een plotselinge rugblokkade

Spit: ineens schiet je rug op slot. Lees wat spit is, wat je het beste wél en niet kunt doen ...

Acute versus chronische lage rugpijn: wat het verschil betekent

Acute of chronische lage rugpijn — het verschil bepaalt de aanpak. Lees hoe je ze herkent, wat normaal is en ...

Hernia in de rug: wat het is en welke behandelingen écht helpen

Een hernia in de rug klinkt eng, maar opereren is zelden de eerste stap. Lees wat een hernia is, welke ...

Fietsen en rugklachten: voorkom pijn met de juiste afstelling

Rugklachten van het fietsen? Vaak ligt het aan de afstelling. Lees hoe je je fiets goed instelt en met een ...

Migraine of spanningshoofdpijn? Het verschil en wat eraan helpt

Migraine of spanningshoofdpijn? De symptomen lijken op elkaar, maar de aanpak verschilt. Lees hoe je ze herkent en wat er ...

Botontkalking voorkomen: wat je op elke leeftijd kunt doen

Botontkalking voorkom je met de juiste leefstijl. Lees hoe beweging, voeding en inzicht in je botdichtheid je botten op elke ...

Zitten is het nieuwe roken: praktische tips voor de bureaubaan

Langdurig zitten doet je lichaam tekort. Ontdek waarom ‘zitten het nieuwe roken’ heet en met welke praktische tips je de ...

Stress en lichamelijke klachten: de connectie tussen hoofd en lijf

Stress uit zich vaak lichamelijk: van nekpijn tot hoofdpijn en vermoeidheid. Lees hoe spanning en pijn elkaar versterken en wat ...

Zwangerschap en bekkenpijn: comfortabel in beweging blijven

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap? Je hoeft er niet mee door te lopen. Lees waarom het ontstaat en hoe je met ...

Krachttraining voor een sterke rug: 5 oefeningen die echt werken

Een sterke rug bescherm je het best door hem te trainen. Ontdek 5 effectieve oefeningen, het belang van techniek en ...

Tuinieren zonder rugklachten: zo bescherm je je rug in de tuin

Met de juiste houding en een slimme aanpak geniet je van je tuin zonder rugklachten.

Voldoende drinken: zo helpt hydratatie je rug, gewrichten en energie

Voldoende drinken doet meer voor je rug, gewrichten en energie dan je denkt. Lees waarom hydratatie belangrijk is en hoe ...

Bilpijn en uitstraling naar het been: piriformissyndroom of toch een hernia?

Spierpijn bij lage rugklachten? Meestal het gevolg, niet de oorzaak

Wat is ‘creep’ en waarom is het zó belangrijk om te begrijpen?

Waarom vroegtijdige opsporing van osteoporose essentieel is

Sarcopenie: Waarom spier-massaverlies niet alleen een ouderdoms-probleem is

Blessuremodus: waarom je heel anders functioneert dan normaal

De sauna: je geheime wapen om gezond oud te worden

Het belang van wandelen: waarom elke stap telt voor je gezondheid