Nieuws en blogs

Liesblessures: herkennen, herstellen en voorkomen

Een liesblessure is berucht en soms hardnekkig. Lees hoe je liesklachten herkent, hoe je herstelt en hoe je herhaling voorkomt.

Hielspoor: waarom rust alleen vaak niet genoeg is

Startpijn onder je hiel bij de eerste stappen? Dat wijst op een hielspoor. Lees waarom rust alleen niet werkt en ...

Knieartrose: bewegen of juist ontzien?

Moet je een artroseknie sparen of juist gebruiken? Lees waarom bewegen bij knieartrose meestal beter is en welke aanpak helpt.

Overprikkeling: waarom je zenuwstelsel overbelast raakt en wat echt helpt

Overprikkeling betekent dat je zenuwstelsel overbelast is. Lees wat helpt — en hoe NESA-therapie de balans herstelt.

Schouderklachten bij krachttraining: voorkomen en herstellen

Schouderpijn door krachttraining? Lees waarom de schouder blessuregevoelig is, welke fouten je maakt en hoe je sterk én blessurevrij traint.

Slijmbeursontsteking in de schouder: oorzaken en behandeling

Pijn bovenin je schouder bij het heffen van je arm? Mogelijk een slijmbeursontsteking. Lees de oorzaken en wat het herstel ...

Tintelende of slapende handen: van karpaaltunnel tot nek

Tintelende of slapende handen? De oorzaak kan in je pols zitten, maar ook in je nek. Lees hoe je het ...

Tenniselleboog of golferselleboog: het verschil en de aanpak

Pijn aan je elleboog bij grijpen en tillen? Lees het verschil tussen een tenniselleboog en golferselleboog en welke aanpak echt ...

Frozen shoulder: de fasen, de duur en wat helpt

Een frozen shoulder maakt je schouder pijnlijk en stijf. Lees over de drie fasen, hoe lang het duurt en wat ...

Je houding verbeteren: werkt ‘recht zitten’ eigenlijk wel?

Helpt rechtop zitten echt tegen rugpijn, of is dat een mythe? Lees wat de wetenschap zegt over houding en wat ...

Het SI-gewricht: een onderschatte bron van lage rugpijn

Lage rugpijn komt niet altijd uit je wervelkolom. Het SI-gewricht is een vaak vergeten bron. Lees hoe je SI-klachten herkent ...

Pijn tussen de schouderbladen: waar die zeurende pijn vandaan komt

Een zeurende pijn tussen je schouderbladen na een lange dag? Lees waar die vandaan komt, wat je zelf kunt doen ...

‘Tekstnek’: hoe je smartphone je nek belast

Uren op je telefoon kijken belast je nek meer dan je denkt: tekstnek. Lees hoe het ontstaat, wat je ervan ...

Waarom langdurig zitten zo zwaar is voor je onderrug

Langdurig zitten belast je onderrug meer dan je denkt. Ontdek waarom flexie de tussenwervelschijf uitput en wat je eraan doet.

Stijve nek na het slapen: oorzaken en snelle hulp

Word je regelmatig wakker met een stijve nek? Ontdek de oorzaken, wat je direct kunt doen en hoe je het ...

Ischias: wat uitstralende pijn in je been betekent

Ischias: pijn die vanuit je rug naar je been schiet. Lees wat ischias veroorzaakt, hoe je het herkent en wat ...

Spit: wat te doen bij een plotselinge rugblokkade

Spit: ineens schiet je rug op slot. Lees wat spit is, wat je het beste wél en niet kunt doen ...

Acute versus chronische lage rugpijn: wat het verschil betekent

Acute of chronische lage rugpijn — het verschil bepaalt de aanpak. Lees hoe je ze herkent, wat normaal is en ...

Hernia in de rug: wat het is en welke behandelingen écht helpen

Een hernia in de rug klinkt eng, maar opereren is zelden de eerste stap. Lees wat een hernia is, welke ...

Fietsen en rugklachten: voorkom pijn met de juiste afstelling

Rugklachten van het fietsen? Vaak ligt het aan de afstelling. Lees hoe je je fiets goed instelt en met een ...

Migraine of spanningshoofdpijn? Het verschil en wat eraan helpt

Migraine of spanningshoofdpijn? De symptomen lijken op elkaar, maar de aanpak verschilt. Lees hoe je ze herkent en wat er ...

Wat doet een chiropractor precies? Mythes en feiten op een rij

Wat doet een chiropractor precies en welke mythes kloppen niet? We zetten de feiten over kraken, behandeling en verwachtingen helder ...

Botontkalking voorkomen: wat je op elke leeftijd kunt doen

Botontkalking voorkom je met de juiste leefstijl. Lees hoe beweging, voeding en inzicht in je botdichtheid je botten op elke ...

Zitten is het nieuwe roken: praktische tips voor de bureaubaan

Langdurig zitten doet je lichaam tekort. Ontdek waarom ‘zitten het nieuwe roken’ heet en met welke praktische tips je de ...

Stress en lichamelijke klachten: de connectie tussen hoofd en lijf

Stress uit zich vaak lichamelijk: van nekpijn tot hoofdpijn en vermoeidheid. Lees hoe spanning en pijn elkaar versterken en wat ...

Zwangerschap en bekkenpijn: comfortabel in beweging blijven

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap? Je hoeft er niet mee door te lopen. Lees waarom het ontstaat en hoe je met ...

Krachttraining voor een sterke rug: 5 oefeningen die echt werken

Een sterke rug bescherm je het best door hem te trainen. Ontdek 5 effectieve oefeningen, het belang van techniek en ...

Tuinieren zonder rugklachten: zo bescherm je je rug in de tuin

Met de juiste houding en een slimme aanpak geniet je van je tuin zonder rugklachten.

Voldoende drinken: zo helpt hydratatie je rug, gewrichten en energie

Voldoende drinken doet meer voor je rug, gewrichten en energie dan je denkt. Lees waarom hydratatie belangrijk is en hoe ...

Dry needling uitgelegd: wat het is en wanneer het helpt

Wat is dry needling en wanneer helpt het? Lees hoe deze behandeling triggerpoints aanpakt, waarbij het werkt en wat je ...

Beeldschermwerk en nekklachten: zo richt je je werkplek gezond in

Nek- en schouderklachten door beeldschermwerk? Met de juiste werkplek, voldoende beweging en aandacht voor de eerste signalen houd je je ...

Vermoeid ondanks genoeg slaap? Kijk verder dan je nachtrust

Structureel moe terwijl je voldoende slaapt? Lees welke oorzaken vaak meespelen en hoe een metabolismetest en gerichte begeleiding inzicht kunnen ...

Gezond ouder worden begint met meten: dit vertelt een DEXA-scan

Botdichtheid, spiermassa en vetverdeling bepalen mede hoe vitaal je ouder wordt. Lees wat een DEXA-scan meet en hoe je met ...

EMTT en shockwave: waarom de combinatie vaak meer oplevert

Shockwave en EMTT stimuleren herstel op verschillende manieren. Lees hoe beide technieken werken en waarom wij ze bij hardnekkige pees- ...

Padelblessures nemen toe: zo blijf je fit op de baan

Padel is de snelst groeiende sport van Nederland en blessures groeien mee. Lees welke padelblessures het meest voorkomen, hoe je ...

Hardlopen en lage rugklachten: zo houd je je rug sterk

Rugklachten bij hardlopers ontstaan zelden in de rug zelf. Lees hoe rompstabiliteit, heupmobiliteit en trainingsopbouw samenhangen en wat je eraan ...

Bilpijn en uitstraling naar het been: piriformissyndroom of toch een hernia?

Spierpijn bij lage rugklachten? Meestal het gevolg, niet de oorzaak

Wat is ‘creep’ en waarom is het zó belangrijk om te begrijpen?

Waarom vroegtijdige opsporing van osteoporose essentieel is

Sarcopenie: Waarom spier-massaverlies niet alleen een ouderdoms-probleem is

Blessuremodus: waarom je heel anders functioneert dan normaal

De sauna: je geheime wapen om gezond oud te worden

Het belang van wandelen: waarom elke stap telt voor je gezondheid